強迫「積極思考」，最易引發負能量
內心會變得疲憊不堪，當然是有其原因的。或許是太過忙碌、環境太惡劣、受到來自周遭人的巨大壓力等等。當這些令人無能為力的狀況累積、重疊在一起，內心就容易變得疲憊不堪。
即使被人說：「還有別的生活方式啊！」但現今就是正存在著許多令人無可奈何的條件，所以也不可能輕易地就用有別當下的方式過生活，如果能夠做到，說不定你早就在做了。
就算你這麼想，事實上，內心的疲憊也並不只是起因於這些外在條件。最終讓內心變得難受、崩毀的負能量，其實就在你自己的腦中。
讓艱難的外在條件加速惡化的，就是「決定如何看待現在狀況」的自己。因此，也可以說，內心是否變得疲憊不堪，全都是取決於自己。
只要你懂得如何調整思考方式、治癒自己的大腦， 就有機會擺脫害身心「疲累不堪」的狀態。
#你需要的不是「正向思考」
一說到「內心是否會疲憊、崩壞，全都取決於自己」，許多人首先想到的，大概就是所謂的「正向思考」了吧！
「沒問題的」、「我一定可以做得到」、「這個逆境也是成長的養分」、「要看事物好的那一面，而不是淨發牢騷」、「別因為別人說點什麼就受傷」、「要做堅強的自己」……，相信至今你也已經聽過許多如此「積極」、「正向」的說法。
事實上，我並不推薦這種想法。而且對於會拿起這本書閱讀的人，我反倒更希望你能盡量避免「正向思考」。
理由之一是——我想你可能已經嘗試過這麼做無數次了。但即使如此，許多事情仍舊不太順利吧——因此，我本來就沒有推薦你這麼做的意思。
#「太積極」會導致自我否定
另一個更趨於本質的理由是——這些「正向思考」其實往往都包含有讓內心更加疲憊不堪的「負能量」。
事實上，所謂積極的正向思考，換句話說，就是在詢問自己：「為何我就是無法積極思考？」
這看起來雖像是自我提問，實際上卻是自認「無法積極思考的自己真糟糕」的一種自我否定。
如果你是在否定自己的基礎上加諸其他更多壓力，即使當下看似毫無問題地順利進行了，其實也只是在勉強自己。若如此不斷地積累下去，總有一天會在某刻突然就破敗潰堤。
有些人甚至會把勉強自己的心態更進一步地轉嫁到其他人身上，進而要求「別人也要保持積極」等等，以這種扭曲的方法維持人際關係的話，將會給周遭的人帶來不好的影響與壓力。
儘管內心是否疲憊不堪全取決於自己，但這句話的意思並不是要你：「積極正向地思考吧！」
倒不如說，這事關於你「是否能放下想要自我否定的心態」，至於可不可以成功，就全看你自己了。
反覆的自我否定，會讓內心疲憊不堪。
而且，正如前述提及的內容，人們往往已經做了當時所能做的事情，但身心畢竟有其極限，一味否定這件事，只會產生負面作用。
你需要的不是否定「消極的自己」，而是「療癒身心」。
「正向思考」其實也是滿滿的「負能量」，只會讓你更疲憊。
▲本文節錄：【用對情緒，可以幫自己療傷】一書
書名／ 用對情緒，可以幫自己療傷
出版社／方言文化
作者／ 水島廣子
精神科醫生，現任人際關係療法專科診所院長，日本心態療癒學會（AHJ：Attitudinal Healing Japan）代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000年〜2005年期間曾擔任眾議院議員，並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。
著有《你不必和每個人都合拍》、《女子的人間關係》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《用對情緒，可以幫自己療傷》等書。
文字編輯：Elisa │ 核稿編輯：Joyce
本文由【方言文化】授權，請勿任意轉載
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