情人節快到了，要如何離開一個人應感到厭倦但是卻不知道該如何開口的人？很多時候，困在關係當中的人，面臨的困難在於：知道這個人不適合我，當我們已經經歷了很長一段時間的相處，離開的話沉沒成本應該滿多的，可是繼續留下，痛苦又會無限蔓延，到底該怎麼辦才好？
最近看到一本書《學會改變》，裡面提到改變的三個重要因素：指揮騎大象的人、激勵大象、以及形塑路徑，覺得很有收穫，在這裡分享給大家。很多時候我們知道眼前的這個人並不適合我們，但不知道為什麼就是少了一點動力，讓我們付出改變。這時候該怎麼辦呢？根據作者的說法，其實這時候你應該做的事情是「激勵大象」，例如：
●你終於發現對方其實有另外一個炮友
●他犯了一個你無法容忍的錯誤，或者是你們有一個巨大衝突，促成你們分手
發現了嗎，「激勵大象」的事件都是很切身相關的事情，這個事件會讓巨大的、移動很緩慢的大象，下定決心前往另外一個新的地方——儘管當前的地方舒服而且自在。但是，光是讓大象開始邁步移動並不足夠，我們還要給予大象正確的方向才行，所以接下來，你需要說服騎象人，讓他朝向你想要去的地方、控制前進。那該怎麼做呢？你可以參考下面的步驟。
如何做出改變
想像一下，你在一段非常失望的關係當中，你正在猶豫是否要離開這段關係，但是又因為種種考量無法做出決定，那麼下面三個步驟，或許有機會協助你，離開這段你不喜歡的關係：
1.指揮騎象人
a.找到亮點：你過去曾經有經驗主動提出分手，然後最後成功分手的經驗嗎？如果有的話，那時候的你是怎麼做的？
b.制定關鍵行動：倘若你想要提分手，你需要做哪些事情？如果不考慮別人的想法、其他人對你的看法，你會怎麼規劃接下來的行動？
c.指向目的地：讓目標變更為明顯具體。比方說，你的目標是「分手」，那麼，你所做的一舉一動都會朝向分手而前進；如果你的目標是「開放式關係」，那麼你可能要時時檢核自己是不是正在往這裡前進。
2.激勵大象
a.找出感覺：有沒有什麼事情可以讓你有「劇烈」的感覺？例如說，你的伴侶劈腿、找其他人一起過夜等等。當你有這些具體的時間，而且有明顯的感覺，比較可能產生一些具體的改變。
b.縮小改變幅度：當改變的幅度太過巨大（例如：只能一次有一個性伴侶），當事人可能會覺得太難以達成而放棄；所以我們可以把改進的幅度做一些切割（例如：這個月只能有兩個性伴侶），然後漸漸調整幅度的彈性，最後達到雙方都喜歡的程度。
3.形塑路徑
當一個行為開始被建立，需要一個可以讓這個行為持續發生的方式，之後環境跟習慣就顯得重要了。
a.調整環境：如果你的伴侶是經常在外搜尋一夜情的人，那麼改變環境的第一個方式就是，刪除他使用一夜情的軟體。可以想見的是，這可能會產生一些衝突，但如果他希望在你身上付出比較特別的部分，而且兩人願意更努力的經營這段關係，那麼或許這是一個可以討論的方式。當對方的手機裡面，交友軟體的數量減少，你的擔心跟懷疑也會因此而消減，進而讓關係滿意度提升。
b.建立習慣：如果你的伴侶是容易受到引誘的人，那麼建立習慣將是一個非常重要的歷程。你可以設想一個，「當你的伴侶有性慾的時候，他可能可以採取的方法」，然後透過一段時間建立習慣，或許慢慢的，他就不會去找「其他可能的伴侶」，自己來去解決這些需求。
發現了嗎，感情裡面的失落往往跟伴侶的理智與情緒有所不一致有關。你所需要做的事，並不是去平衡他的理智與情緒，而是嘗試從理智跟情緒兩個不同的觀點當中，找到一種語言，這種語言是兩個不同領域都可以理解的方式。
當你最後終於了解他的掙扎來自於何方，或許你終於能夠了解他在這段關係當中所承受的重量。而如果界線的問題一直困擾著你，那麼或許在過去的人際關係當中，你就比較不傾向維持一個良善的界線。
對我來說，這一切並不是知識的問題，而是時間的問題，有些時候我們需要一些時間，才能讓那些困擾已久的問題，變得明顯。當你更能夠理解自己為何而愛，或許你終於能夠明白，自己為何存在。
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文字編輯：Elisa │ 核稿編輯：Joyce
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