作者\Moon sugar
最近突然有好幾個人,跟我淚汪汪的說他們剛離開一段渣男的關係。我懂,這個階段的妳們一定是處在不停的責備自己怎麼沒長眼睛、怎麼沒看出這個渣到爛掉的人的階段,日子有夠煎熬。
妳跟我說,交往到最近,朋友們終於忍不住告訴你:「他的行為根本就是渣⋯⋯」,妳卻還傻呼呼的幫他找藉口,「也許他有不得已的苦衷⋯⋯」。 但終於有一天,泡泡被戳破了,妳也醒了,面對著每天的眼淚不知所措。「我真恨自己這麼笨,沒長眼睛!」說著說著,又忍不住流下眼淚。
傻妹與渣男的故事,其實我們都經歷過。女孩兒啊女孩兒,也許我們從小被迪斯尼電影「live happily after」所烙印,抑或是女性荷爾蒙的影響?碰到愛情的時候突然智商整個退化,不僅卸下了防備、失去了判斷,變成那個掏心掏肺、赴湯蹈火、無條件守候的女朋友,其實就是便利貼傻妹。
要怎樣撿起粉身碎骨的自己?
Step 1. 停止責備自己
親愛的,在這個時候,妳最需要做的第一件事,是停止責備自己是笨蛋。我們只是單純。就像在森林裡,沒見過狐狸,又怎麼會知道這隻毛茸茸有點像貓的動物是狐狸呢?所以,真的不是妳的錯。請接受自己不會辨識、跌倒了傷痕累累。沒關係,我們會慢慢爬起來的。
Step 2. 停止接觸任何會勾起傷心回憶的場景
親愛的,我絕對相信一定有很多觸景傷情的場景、或是情歌、或是電影;請你,暫時不要靠近這些東西,讓自己沈澱一下,非常重要。這時候反而要做一些跟平常不一樣的事情,讓自己有不一樣的生活,轉移注意力,轉換一下心情。讓自己心情不要起伏太大是此時的階段性目標。
Step 3. 準備好了再整理一下自己
等感覺自己比較勇敢一些些、能面對自己的狼狽不堪時,再把這些經歷整理一下。讓自己記得渣男的行為模式,這樣就可以建立起很強的「渣男雷達」,答應自己絕對不會再經歷同樣的悲劇。
Step 4. 如果需要抒發時請找能支持自己的閨蜜
親愛的,有時候心情真的很不好時,可以找朋友聊聊,但找的人必須是要能支持妳、說話有建設性的。如果像老媽一樣嘮嘮叨叨,一直罵妳笨,還落井下石的,見完面讓自己感覺更糟的朋友,暫時就先別見面吧。此時必須讓遠離會讓自己感覺不舒服的人事物。
Step 5. 轉念
妳是怎麼看自己碰到渣男這件事呢?是運氣不好?還是命運?還是上輩子欠了這個人?
至於他離開了,妳是怎麼想的呢?是覺得幸運終於解脫了?還是心有不甘希望他下地獄?還是有很多的憤怒,氣他怎麼這樣對自己?或是很高興自己終於還完債從此否極泰來?還是覺得自信心備受打擊,覺得自己不值得被愛?
不管怎樣,請接納這些情緒,擁抱這些情緒,再慢慢的轉念,告訴自己:「我會撐過去的,這段低潮期經歷過之後,我就可以重新開始了!」。選擇一些有建設性的想法,讓自己轉念,也是每天需要進行的練習。
Step 6. 練習做自己喜歡的事情
慢慢的,感覺自己好一點了之後,可以多讓自己沉醉在能讓自己感覺開心的活動:例如健身房、畫畫、烹飪、散步等,學習讓自己可以在活動中感覺滿足。
Step 7. 練習愛自己
親愛的,每天起床的時候告訴自己:「今天我要好好的愛自己。」這樣我們的潛意識就會不自覺的朝著愛自己的方向進行哦。睡前也可以回想一下今天自己是如何愛自己的,學習當自己最好的啦啦隊,為自己感到驕傲。
Step 8. 練習獨處
分手後最難熬的時間,是必須獨處的時間。但是親愛的,能跟自己獨處是一個必須練習跟培養的能力,也是一個女孩跟女人最大的不同!當一個人能自在的獨處時,相信妳不管在任何的關係,都會是比較成熟的個體,不會索求、更不需乞討別人的關注,這樣的妳,一定是十分有魅力的。而且,妳會越來越欣賞這樣的自己。
Step 9. 練習感恩
分手之後另一個會腐蝕自己心靈的,是一無所有的空虛感。每天來寫個感恩日記吧,把所有能讓自己感動的人事物紀錄下來,妳會發現原來自己是個很富足的人!隨時隨地能找到可以感恩的事情,是對抗突然來襲的匱乏感、不安全感,及失落感的良藥。
Step 10.重新出發
等感覺自己都復原得差不多時,就慢慢的重返社交圈子吧。這時候,妳會再度遇到很多美好的人,因為經歷這些浴火重生的階段後,妳散發出來的已經是不一樣的能量了。
渣男與傻妹的故事,雖然痛苦、難以啟齒,但這個故事章節已經寫完了。斷捨離之後,把自己整理好,重新出發吧。相信下一段旅程,一定會更美好。
作者介紹:Moon sugar。一個喜歡隱藏在城市裡觀察人群的女孩,熱愛心理學,工作上常常聽到很多故事,想帶給大家一點溫暖,相相愛的力量,更相信愛自己的力量,真心的覺得安靜的陪伴就是最美好的溫柔。