告別渣男「重新開始」的10個步驟！終於有一天，泡泡被戳破了，妳也會醒了

作者＼Moon sugar

最近突然有好幾個人，跟我淚汪汪的說他們剛離開一段渣男的關係。我懂，這個階段的妳們一定是處在不停的責備自己怎麼沒長眼睛、怎麼沒看出這個渣到爛掉的人的階段，日子有夠煎熬。

妳跟我說，交往到最近，朋友們終於忍不住告訴你：「他的行為根本就是渣⋯⋯」，妳卻還傻呼呼的幫他找藉口，「也許他有不得已的苦衷⋯⋯」。 但終於有一天，泡泡被戳破了，妳也醒了，面對著每天的眼淚不知所措。「我真恨自己這麼笨，沒長眼睛！」說著說著，又忍不住流下眼淚。

傻妹與渣男的故事，其實我們都經歷過。女孩兒啊女孩兒，也許我們從小被迪斯尼電影「live happily after」所烙印，抑或是女性荷爾蒙的影響？碰到愛情的時候突然智商整個退化，不僅卸下了防備、失去了判斷，變成那個掏心掏肺、赴湯蹈火、無條件守候的女朋友，其實就是便利貼傻妹。

要怎樣撿起粉身碎骨的自己？
Step 1. 停止責備自己

親愛的，在這個時候，妳最需要做的第一件事，是停止責備自己是笨蛋。我們只是單純。就像在森林裡，沒見過狐狸，又怎麼會知道這隻毛茸茸有點像貓的動物是狐狸呢？所以，真的不是妳的錯。請接受自己不會辨識、跌倒了傷痕累累。沒關係，我們會慢慢爬起來的。

Step 2. 停止接觸任何會勾起傷心回憶的場景

親愛的，我絕對相信一定有很多觸景傷情的場景、或是情歌、或是電影；請你，暫時不要靠近這些東西，讓自己沈澱一下，非常重要。這時候反而要做一些跟平常不一樣的事情，讓自己有不一樣的生活，轉移注意力，轉換一下心情。讓自己心情不要起伏太大是此時的階段性目標。

Step 3. 準備好了再整理一下自己

等感覺自己比較勇敢一些些、能面對自己的狼狽不堪時，再把這些經歷整理一下。讓自己記得渣男的行為模式，這樣就可以建立起很強的「渣男雷達」，答應自己絕對不會再經歷同樣的悲劇。

Step 4. 如果需要抒發時請找能支持自己的閨蜜

親愛的，有時候心情真的很不好時，可以找朋友聊聊，但找的人必須是要能支持妳、說話有建設性的。如果像老媽一樣嘮嘮叨叨，一直罵妳笨，還落井下石的，見完面讓自己感覺更糟的朋友，暫時就先別見面吧。此時必須讓遠離會讓自己感覺不舒服的人事物。

Step 5. 轉念

妳是怎麼看自己碰到渣男這件事呢？是運氣不好？還是命運？還是上輩子欠了這個人？

至於他離開了，妳是怎麼想的呢？是覺得幸運終於解脫了？還是心有不甘希望他下地獄？還是有很多的憤怒，氣他怎麼這樣對自己？或是很高興自己終於還完債從此否極泰來？還是覺得自信心備受打擊，覺得自己不值得被愛？

不管怎樣，請接納這些情緒，擁抱這些情緒，再慢慢的轉念，告訴自己：「我會撐過去的，這段低潮期經歷過之後，我就可以重新開始了！」。選擇一些有建設性的想法，讓自己轉念，也是每天需要進行的練習。

Step 6. 練習做自己喜歡的事情

慢慢的，感覺自己好一點了之後，可以多讓自己沉醉在能讓自己感覺開心的活動：例如健身房、畫畫、烹飪、散步等，學習讓自己可以在活動中感覺滿足。

Step 7. 練習愛自己

親愛的，每天起床的時候告訴自己：「今天我要好好的愛自己。」這樣我們的潛意識就會不自覺的朝著愛自己的方向進行哦。睡前也可以回想一下今天自己是如何愛自己的，學習當自己最好的啦啦隊，為自己感到驕傲。

Step 8. 練習獨處

分手後最難熬的時間，是必須獨處的時間。但是親愛的，能跟自己獨處是一個必須練習跟培養的能力，也是一個女孩跟女人最大的不同！當一個人能自在的獨處時，相信妳不管在任何的關係，都會是比較成熟的個體，不會索求、更不需乞討別人的關注，這樣的妳，一定是十分有魅力的。而且，妳會越來越欣賞這樣的自己。

Step 9. 練習感恩

分手之後另一個會腐蝕自己心靈的，是一無所有的空虛感。每天來寫個感恩日記吧，把所有能讓自己感動的人事物紀錄下來，妳會發現原來自己是個很富足的人！隨時隨地能找到可以感恩的事情，是對抗突然來襲的匱乏感、不安全感，及失落感的良藥。

Step 10.重新出發

等感覺自己都復原得差不多時，就慢慢的重返社交圈子吧。這時候，妳會再度遇到很多美好的人，因為經歷這些浴火重生的階段後，妳散發出來的已經是不一樣的能量了。

渣男與傻妹的故事，雖然痛苦、難以啟齒，但這個故事章節已經寫完了。斷捨離之後，把自己整理好，重新出發吧。相信下一段旅程，一定會更美好。

作者介紹：Moon sugar。一個喜歡隱藏在城市裡觀察人群的女孩，熱愛心理學，工作上常常聽到很多故事，想帶給大家一點溫暖，相相愛的力量，更相信愛自己的力量，真心的覺得安靜的陪伴就是最美好的溫柔。